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Joggen: 3-4 mal pro Woche; ca. 1 1/2h

 

Hometrainer/ Fahrrad fahren: 3-4 mal die Woche

[an den Tagen, an denen ich nicht jogge]

 Bauch-,Beine-&Po-,Arm-Übungen: möglichst jeden Tag für eine Körperpartie

 

 

Zusätzlich falls Zeit:

Inliner fahren, Yoga, Aerobic, Seilspringen

 

Nützliche Sport-Seiten:

ExerciseTV



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